50岁后 建议收藏 一、每天坚持吃一个鸡蛋。 二、每天坚持喝一杯豆浆。 三、每天坚持吃一个苹果。 四、每天坚持吃一份坚果。 五、每天坚持吃一杯酸奶。 六、每天坚持吃一碗杂粮粥。 七、每天坚持吃一份绿叶蔬菜。 八、每天坚持吃一份优质蛋白质。 九、每天坚持吃一份低糖类水果。 十、三餐饮食尽量清淡，多吃粗粮，少吃精制碳水，米面不要吃过多，以免升糖过快。 ✅五天轻断食瘦7斤食谱，建议收藏： 1️⃣前三天食谱： 早餐：黑咖啡☕️➕全麦面包➕鸡蛋 午餐：豆芽➕鸡胸肉➕玉米 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：一根玉米 2️⃣后两天食谱 早餐：黑咖啡☕️➕苹果➕鸡蛋 午餐：生菜➕大虾➕红薯 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：西红柿一个
50岁后 建议收藏 一、每天坚持吃一个鸡蛋。 二、每天坚持喝一杯豆浆。
宇浩谈家居生活
2024-11-28 14:34:13
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