冬天四多吃四少吃 四多吃 1、红薯。 2、羊肉。 3、花生。 4、核桃。 ❎四少吃 1、蜜饯（高糖）2、腌制（高盐） 3、油炸（高油）4、甜品（高糖） ✅冬季最懒人减脂，9天掉12斤： ㊙️减脂期间不能吃哪些食物： 不能吃零食、甜品、含糖油炸物、腌制菜，如：泡菜、酸菜。 ㊙️代谢慢掉秤慢，改善方法： 早起喝一杯黑咖啡，提高代谢，掉秤快。 ⚠️【前五天清肠】 早饭：两个鸡蛋➕黑咖啡 午饭：凉拌黄瓜➕红薯 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：一个苹果/或吃一根黄瓜 ⚠️【后四天轻食】 早饭：一个鸡蛋➕黑咖啡➕香蕉 午饭：蔬菜➕瘦肉（无主食6/7分饱） 加餐：黑咖啡（减肥必备/抑制食欲） 晚饭：一个苹果/或吃一根黄瓜
冬天四多吃四少吃 四多吃 1、红薯。 2、羊肉。 3、花生。 4、核桃
宇浩谈家居生活
2024-11-28 14:34:13
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