年纪越大越要养骨 建议收藏 1、鸡蛋。 2、豆腐。 3、虾皮。 4、羊肉。 5、牛肉。 6、芥菜。 7、黑木耳。 8、海带。 【以上食物补钙又养骨，建议大家常吃】 ✅年纪大了如何正确补钙？ 1、饮食中增加优质钙来源，比如牛奶。 2、控制盐的摄入量，因为盐吃多了会影响钙的流失。成年人每天盐6g即可。 3、不喝碳酸饮料，长期喝碳酸饮料会影响钙的吸收，还会影响到钙的摄入量。 ✅补钙食谱，2天掉秤4斤： ⚠️第一天 早餐：黑咖啡☕️➕鸡蛋➕南瓜 午餐：虾皮鸡蛋羹200g➕黑米饭100g 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：黄瓜豆腐汤（低脂营养掉秤快） ⚠️第二天 早餐：黑咖啡☕️➕鸡蛋➕红薯 午餐：玉米➕凉拌芥菜200g 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：裙带菜豆腐汤（低脂营养不长胖）
年纪越大越要养骨 建议收藏 1、鸡蛋。 2、豆腐。 3、虾皮。 4、羊
宇浩谈家居生活
2024-11-28 14:34:13
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