中老年人的养络方法 建议收藏 1、养络多吃芝麻。 2、养络多吃苹果。 3

中老年人的养络方法 建议收藏 1、养络多吃芝麻。 2、养络多吃苹果。 3、养络多吃山药。 4、养络多吃紫米。 5、养络多吃糙米。 6、养络多吃白菜。 7、养络多吃鱼肉。 8、养络多吃虾仁。 9、养络多吃菊花茶。 10、养络多吃黑豆。 以上就是养络的饮食清单，大家可以参考。 ✅养络的误区： 1、只喝咖啡不喝奶茶。2、三餐不规律。 3、贪吃零食晚餐不吃。4、不吃晚饭瘦的快 5、爱喝酒睡前喝酒。6、早起喝咖啡排宿便。 ✅养络的好处： 我们可以通过调理，让身体变得更加健康，皮肤变得更加好，而且还可以提高代谢，代谢快了，就好像你们代谢慢一样，大家都知道代谢慢了，减肥就会很困难，大家可以试试我分享的这套养络一周掉秤6斤的食谱： 🔴【前两天这样吃】 早餐：黑米粥➕鸡蛋➕蓝莓➕黑咖啡 午餐：菠菜➕鱼肉➕荞麦面；七分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：玉米➕紫菜豆腐汤；六分饱 🔴【后五天这样吃】 早餐：芝麻糊➕鸡蛋➕香蕉➕黑咖啡 午餐：芥菜➕鸡胸肉➕糙米；七分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：红薯➕黄瓜豆腐汤；六分饱