在中医与传统养生体系中，人体经脉主要由三大核心构成：十二经脉、奇经八脉，及西藏密宗关注的中脉，三者共同维系气血运行与脏腑平衡。

其中，十二经脉是经络 “主干”，含胆经、肝经、肺经等12条脉络，精准连接心肺肝脾肾等五脏，及大肠、小肠、胃等六腑，持续滋养脏腑正气，保障功能运转。

更精妙的是，十二经脉气血遵循 “时空规律”—— 随十二时辰交替完成 “周天运转”，每个时辰有对应经脉处于 “气血旺盛期”（如凌晨1-3点肝经当令、3-5点肺经当令），这为经络调理提供了关键依据。以下内容建议收起来~

学习中医经络穴位对于小白来说可能看起来有点复杂，但其实只要从基础开始，逐步深入，你会发现它其实很有趣。这里有几个建议，帮你更好地理解和学习中医经络穴位。

第一步：看懂“身体地图”把经络想象成身体里的“主干道”，它们纵横交错，负责连接脏腑、输送能量。而穴位就是这些道路上的“关键站点”，通过刺激它们，就能调节整条线路的运行状况。

第二步：掌握核心“使用逻辑”了解点阴阳五行就像看懂使用说明书：

阴阳是身体的两种基本状态（如冷/热、动/静），追求平衡。

五行（木火土金水）对应不同脏腑（如肝属木、心属火），帮你理解穴位和脏腑间的联系。

第三步：先攻克“明星穴位”无需死记硬背所有穴位，从最常用、最有效的开始，立刻能用上：

合谷穴（虎口）：随身“止痛键”，头痛、牙痛按一按。

足三里（膝下四指）：身体“营养师”，调理肠胃，增强体质。

风池穴（颈后）：颈椎“按摩师”，缓解头痛、颈部疲劳。

跟大家共勉学习经络穴位要点

1、理解核心概念：经络是人体输送气血、连接脏腑的 “能量通道”；阴阳五行核心是 “失衡则不适，调和则养身”，无需深钻复杂推演。

2、聚焦入门重点：优先掌握常用经络（手太阴肺经、足阳明胃经等）；牢记关键穴位（足三里、合谷、内关等）的位置。

3、结合实际实践：日常按揉已知穴位，感受酸胀等身体反应；尝试用穴位缓解轻微不适（如疲劳、腹胀）。

4、系统深化路径：阅读经典教材（如《经络腧穴学》）；寻求有经验的老师指导，避免自学走偏。

5、保持学习心态：无速成捷径，需逐步积累；坚持学习可实现从 “了解” 到 “日常调理应用”。