早餐要忌嘴四多吃三少吃 1、多吃红薯。 2、多吃燕麦片。 3、多吃鸡蛋

宇浩谈家居生活 2025-02-09 16:45:01

早餐要忌嘴四多吃三少吃 1、多吃红薯。 2、多吃燕麦片。 3、多吃鸡蛋。 4、多吃南瓜。 ❌三少吃： 1、少吃油炸食品（热量高升糖快） 2、少吃甜品糕点（热量高升糖快） 3、少吃辛辣食物（容易上火影响掉秤） ✅早餐减肥很重要，吃的对掉秤快，分享一周不重样减脂早餐，五天不重样周一：鸡蛋➕玉米➕蓝莓➕黑咖啡☕️ 周二：鸡蛋➕南瓜➕香蕉➕黑咖啡☕️ 周三：鸡蛋➕红薯➕苹果➕黑咖啡☕️ 周四：鸡蛋➕窝窝头➕橙子➕黑咖啡☕️ 周五：鸡蛋➕欧包➕猕猴桃➕黑咖啡☕️

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