晚餐要忌嘴 五吃五不吃 1、吃苹果 2、吃花生 3、吃西兰花 4、吃西红柿 5、吃黑芝麻 ❌五不吃 1、咸菜（高盐）2、油条（高油） 3、炸串（高油）4、炒粉（高油高糖） 5、方便面（高糖） ✅我餐餐都吃瘦，轻断食一周瘦7斤： ⚠️第一阶段（2天） 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕火龙果 午餐：黄瓜炒鸡蛋（低脂又好吃） 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：紫薯粥➕凉拌黄瓜（低脂掉秤快） ⚠️第二阶段（3天） 早餐：全麦面包➕黑咖啡➕煎蛋 午餐：番茄炒蛋（低脂又好吃） 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：南瓜粥➕凉拌木耳（低脂掉秤快） ⚠️第三阶段（2天） 早餐：玉米➕黑咖啡➕坚果 午餐：西芹炒牛肉（低脂又好吃） 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：燕麦粥➕凉拌豆腐（低脂掉秤快）
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