四要多吃 五要少吃 1、少吃皮蛋（升糖快） 2、少吃油条（升糖快） 3、少吃炸糕（升糖快） 4、少吃甜品（升糖快） 5、少吃甜品（升糖快） ✅四要多吃： 1、多吃鲈鱼（低脂掉秤） 2、多吃菠菜（低脂掉秤） 3、多吃西瓜（低脂掉秤） 4、多吃鸡蛋（低脂掉秤） ✅三天瘦6斤，轻断食快速掉秤食谱： ⚠️【食谱一】 早餐：黑咖啡☕️➕玉米 午餐：玉米➕鸡蛋➕黄瓜 加餐：黑咖啡（抑制食欲😋） 晚餐：白萝卜豆腐汤 ⚠️【食谱二】 早餐：黑咖啡☕️➕全麦吐司➕鸡蛋 午餐：番茄➕大虾➕红薯 加餐：黑咖啡（缓解食欲😋） 晚餐：白菜豆腐汤
四要多吃 五要少吃 1、少吃皮蛋（升糖快） 2、少吃油条（升糖快） 3、
宇浩谈家居生活
2025-02-12 12:45:41
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