年纪大了要忌口 三多吃三少吃 1、少吃猪皮。 2、少吃辣条。 3、少吃鸡爪。 ✅三多吃： 1、少吃油炸类食物。 2、少吃糖分高食物。 3、少吃各种糕点甜品。 ✅三少吃 1、咸鸭蛋。2、油炸糕。3、鸡蛋灌饼。 【以上食物高盐高油高糖，易长胖】 ✅三多吃：1苹果。2玉米。3鸡蛋。 【以上食物低脂低糖低油，减肥必备】 ✅又要过年了，体重要控制在30以内 一周掉秤7斤，轻断食减肥法： ㊙️【第一阶段5天】 早饭：鸡蛋➕红薯➕黑咖啡 午饭：黄瓜➕鸡蛋（煮/炒都可以） 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：番茄豆腐汤（好喝低脂不长胖） ㊙️【第二阶段2天】 早饭：鸡蛋➕苹果➕黑咖啡 午饭：西兰花➕去皮鸡腿（无主食） 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：黄瓜鸡蛋汤（好喝不长胖）
年纪大了要忌口 三多吃三少吃 1、少吃猪皮。 2、少吃辣条。 3、少吃鸡
宇浩谈家居生活
2025-02-13 21:46:17
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