年龄大了要忌嘴 三多吃三少吃 1、少吃猪头肉（升糖快） 2、少吃汉堡包（升糖快） 3、少吃蛋糕甜品（升糖快） ✅三多吃： 1、少吃蔬菜（升糖慢） 2、少吃粗粮（升糖慢） 3、少吃瘦肉类（升糖慢） ✅年龄大了减脂要科学，分享小基数一周瘦4斤，大基数一周瘦7斤的食谱： ⚠️【小基数】 第一天：全天吃6个鸡蛋➕喝咖啡。 第二天：全天吃8个鸡蛋➕喝咖啡。 第三天：全天吃6个鸡蛋➕喝咖啡。 第四天：全天吃6个鸡蛋➕喝咖啡。 第五天：全天吃6个鸡蛋➕喝咖啡。 第六天：全天吃6个鸡蛋➕喝咖啡。 第七天：全天吃6个鸡蛋➕喝咖啡。 ⚠️【大基数】 早晨：黑咖啡☕️➕香蕉➕鸡蛋 午饭：冬瓜汤（低脂掉秤快） 晚餐：水煮西兰花➕粗粮主食 下午加餐喝杯咖啡，有助于抑制食欲。
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