能不吃尽量 不吃的4种食物 一、鸡爪 二、皮蛋 三、炸串 四、凉皮 【以上食物gi值高，升糖快，减脂不吃】 ✅一周轻断食掉秤6斤，适合小基数： 【减肥小贴士：代谢慢的人，掉秤慢，大家可以早起喝一杯咖啡，有助提高代谢】 ⚠️第一天【流食日】 全天吃流食即可，比如：豆腐汤、玉米粥、红薯粥、紫薯粥、蔬菜沙拉都有利于减脂 ⚠️第二天【蛋白日】 全天吃高蛋白食物即可，比如：鸡蛋、豆腐、虾仁、鱼肉、牛肉都有利于减脂 ⚠️第三天【水果日】 全天吃低糖水果，比如：苹果、蓝莓、草莓、火龙果、橙子、都可以做为主食吃。 ⚠️第四天【粗粮日】 全天吃粗粮主食，比如：玉米、红薯、糙米、荞麦面、藜麦饭，减脂必备。 ⚠️第五天【流食日】 全天吃流食即可，比如：豆腐汤、玉米粥、红薯粥、紫薯粥、蔬菜沙拉都有利于减脂
能不吃尽量 不吃的4种食物 一、鸡爪 二、皮蛋 三、炸串 四、凉皮
宇浩谈家居生活
2025-02-15 14:46:25
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