十要少吃 十要多吃 1、少吃猪蹄（升糖快） 2、少吃大米粥（升糖快） 3

十要少吃 十要多吃 1、少吃猪蹄（升糖快） 2、少吃大米粥（升糖快） 3、少吃米线（升糖快） 4、少吃糯米（升糖快） 5、少吃白面包（升糖快） 6、少吃桃酥饼干（升糖快） 7、少吃煎饺（升糖快） 8、少吃酸辣粉（升糖快） 9、少吃米粑（升糖快） 🔟少吃蜜三刀（升糖快） ✅十要多吃： 1、苹果。2、番茄。3、黄瓜。4、豆腐。 5、牛肉。6、大虾。7、白菜。8、鱼肉。 9、鸡蛋。10、大麦茶（低脂低糖减肥必备） ✅五天瘦了6.2斤，掉秤食谱： 🔴【12小时空腹法➕3天】 早起喝杯咖啡，提高代谢，掉秤快。 早餐：一个苹果➕一杯咖啡 午餐：黄瓜拌金针菇（黄瓜一根/菇200g） 加餐：黑咖啡（抑制食欲/缓解馋欲） 晚餐：水煮玉米一根 🔴【12小时空腹法➕2天】 早起喝杯咖啡，有助于提高代谢。 早餐：两个鸡蛋➕一杯咖啡 午餐：番茄虾仁炒蛋（番茄2拳/虾仁10只） 加餐：黑咖啡（抑制食欲/缓解馋欲） 晚餐：西兰花炒虾仁200g