抗炎补剂不是吃得越多越好

⭕️信息分享，不能用来诊断和治疗任何形式的身体不适，不要盲信盲从。📝如有不适，请线下及时就医。 📚以下是有关抗炎补剂的核心观点，尤其适用于： ✅免疫力低下、慢性疾病患者（如糖尿病、肝病） ✅正在发烧/感染中的人 ✅长期吃药/肝肾功能不好的人 1️⃣抗氧化≠越多越好 ✅抗氧化剂（如维C、维E、谷胱甘肽、虾青素）在适量时能调节炎症、保护细胞。 ✅但过量、长期叠加使用可能导致： ➡️抑制免疫系统的“正常炎症反应”（比如感冒时的发热） ➡️增加肝肾解毒负担（尤其是脂溶性抗氧化物如维E） ➡️干扰药物代谢（某些抗氧化剂影响CYP450酶） 2️⃣免疫差的人不建议大剂量叠加使用抗氧化剂 ➡️比如：糖尿病、肝病、免疫抑制状态患者，如果随意叠加VC、VE、硒、谷胱甘肽、辅酶Q10等，确实有可能抑制过度、反而削弱抵御病毒细菌的能力。 3️⃣感染/发烧时不建议吃大剂量抗氧化剂 ✅发热是身体免疫系统对病原体的“防御策略” ✅大剂量抗氧化剂（尤其是VC >1000mg）可能降低中性粒细胞活性，抑制白细胞“杀敌”效果 ✅α-硫辛酸、虾青素等强抗炎补剂也可能干扰正常免疫激活过程 4️⃣肝肾功能不好的人，更要注意“补剂叠加负担” ✅这类人对某些补剂的解毒/排出效率下降 ✅使用脂质体谷胱甘肽是相对更温和的选择 ✅强效脂溶性抗氧化物（如高剂量虾青素、VE）需要谨慎 5️⃣“周期性服用” vs “每天都吃” ✅适合大多数免疫差的人：吃1个月、停1–2周，避免“持续高压干预” ✅对身体是一种“休养+刺激交替”的模式，更利于长期代谢适应 6️⃣补剂之间确实存在相互作用 ➡️举一个例子： ✅α-硫辛酸 + 降糖药（如二甲双胍）可能增强降糖效果，有低血糖风险 ✅辅酶Q10可能轻微影响抗凝药（如华法林）的作用 ✅高剂量抗氧化剂与某些药物一起用，可能干扰代谢或抗炎反应 📚对大多数“免疫不稳”人群来说，核心原则：抗炎不是越狠越好，免疫是需要平衡而不是压制的。饮食结构及间歇性断食对降低身体炎症有着重大影响。在我账号主页有置顶笔记，可以帮助搜到相关信息；还有些简洁服用抗炎补剂的“实用原则”可作为参考 - 笔记上方附图。 🐰身心灵健康俱乐部版权所有，违者必究🐰 健康生活健康饮食做自己健康的第一责任人抗炎