热量比肉还高的水果热点观点减肥
那些平时被我们当作健康代名词，没事就炫的水果，有些热量居然比肉还高！
就说这榴莲，那可是不少人的心头爱，软糯香甜，一口下去超满足。可谁能想到，每100克榴莲热量大约有150大卡 ，而100克瘦牛肉才106大卡左右。一块200克的榴莲肉，热量就约等于1碗米饭了！还有椰子，很多人觉得椰子水清甜又低卡，可椰肉完全是另一个“极端”。每100克椰肉热量高达354大卡 ，脂肪含量更是高达33%，吃半个椰子，摄入的热量约等于4个苹果。这哪里是吃水果，分明是在吃“热量炸弹”。
牛油果这几年风很大，打着健康、营养的旗号，成了健身人士的宠儿。但它的热量真不低，每100克约171大卡，比瘦猪肉的143大卡/100克还高。虽说它是“优质脂肪”，但一颗牛油果的热量约等于3小碗米饭，吃多了，脂肪很容易悄悄在身上囤起来。还有干红枣，每100克热量约276大卡，比猪里脊还高，而且晒干后糖分浓缩，吃10颗红枣，消耗起来得慢跑30分钟！
咱也不是说这些水果不能吃，毕竟它们也有自己的营养价值，像椰子富含蛋白质、维生素，牛油果的优质脂肪对身体有益。只是咱得心里有数，不能毫无节制地吃。特别是在减肥、控制体重，或者本身血糖血脂不太好的朋友，更要注意。
以后吃水果的时候，真得留个心眼，多了解下它们的热量，别让这些“隐藏的热量高手”坏了我们的健康大计。饮食均衡才是王道，合理搭配各类食物，才能吃得开心又健康 ！
