43岁，为远离医院，终身坚持港式抗衰

43岁，喜欢松弛、自然的自己！ P1是现在的状态，经常错觉自己还不到中年，感觉自由且健康。气色红润、头发茂密，身材轻盈，体检报告一路绿灯，生了孩子以后身材也没走形，精力也没比20岁差到哪去。 我现在身材依旧苗条，原相机镜头里脸上没有斑斑点点，精气神十足，跟女儿一起爬山完全跟得上，这些都因为我坚持“港式抗衰”！ - 给大家分享我的抗衰习惯 - 饮食 ❶我基本每天早上一杯苹果水(头一天晚上电饭煲就可以搞定)、有时间就整点果蔬汁（胡萝卜+苹果+菠萝）换着喝，刮刮肚子里的隔夜油水 ❷每天两顿饭（身体轻盈） 早午餐：五红粥+虾皮炒西兰花+水煮蛋+坚果（营养均衡） 午晚餐：优质蛋白(鱼/牛肉/鸡肉)+水油焖菜+藜麦饭+养生汤 ❸养生汤水： 晨间苹果水：苹果+桂圆+红枣，替换白开水(气色好) 班上山楂饮：山楂+陈皮+玫瑰+枸杞，化瘀不伤正(面颊自带桃红） 暮饮五黑汤：黑豆+黑米+黑芝麻+黑枸杞+桑葚，熬粥打浆都行（头发黑亮） - 内调 三十岁开始保养就不能只停留在表面，尤其现在饮食环境不好，很难避免重油重盐、精致食物，与之一同进入到身体里的就是炎症！皮肤越来越黄、斑斑点点增多、容易感到疲惫、记忆力差...选择补充omega3就是我对抗炎症的核心策略 ⭐我一直吃的是fumvf深海鱼油，主要是因为它95%高纯度的omega3，杂油很少，更容易被吸收，身体负担也小，精准打击致炎因子omega6的同时清理血液里的垃圾，减轻身体压力，epa和dha是3:2黄金配比也兼顾大脑，堪称鱼油界的“六边形战士” ⭐每天两粒坚持下来，脸色红润、斑点减少、头发乌黑茂密这些变化都是次要的，最重要的是我的精神状态一点都不像四十多的，体力很好，不会动不动就大喘气，清明假期的时候跟老同学爬山，我老是走在第一个 - 习惯 ❶每天上午坚持做八段锦，我自己是先看曲黎敏的讲解，学会之后跟我图上《国家体育总局》12分钟的跟练 ❷早晚梳头各100下，檀木梳按摩 ❸睡前坚持泡脚10分钟 养生健康生活鱼油fumvf深海鱼油内调抗衰保养蒲公英优质笔记激励计划3