55岁以后，天冷了真不能大意，有些看似无关的小事，可能就是脑梗的“导火索”。 每年10月到次年3月，都是脑梗的高发期。而医生发现，很多突发脑梗的患者，发病前都有几个共同的“小疏忽”。 第一，出门不戴帽子、不围脖子。 头部和颈部是血管最密集的区域，寒风一吹，颈动脉迅速收缩，血流变慢，极易诱发血栓。尤其是早晨外出锻炼，温差大，更要注意保暖。 第二，起床太猛，不讲究“三分钟原则”。 夜间血压偏低，清晨醒来时血压会快速上升。如果猛地坐起、下床，容易造成脑供血不足，甚至引发脑梗。建议醒来后先躺3分钟，再坐3分钟，最后站3分钟，给血管一个缓冲时间。 第三，早晨不喝水，一整天喝水少。 经过一夜代谢，血液本就偏黏稠，如果不及时补充水分，血液流动更慢。建议晨起第一件事，喝一杯温开水，稀释血液，降低风险。 第四，忽视“三高”管理。 高血压、高血脂、糖尿病是脑梗的“三大推手”。很多人天一冷就懒得出门复查，药也吃吃停停，这是大忌。控制好基础病，才是预防的根本。 第五，情绪激动、用力过猛。 冬天排便用力、吵架、搬重物等行为，都可能让血压瞬间飙升，导致血管破裂或堵塞。保持情绪平稳，避免剧烈动作，尤其重要。 第六，熬夜、作息紊乱。 冬季昼短夜长，不少人习惯晚睡。但熬夜会刺激交感神经，升高血压，增加心脑血管负担。早睡早起，规律作息，是给血管最好的“保养”。 别小看这些细节，它们可能就是健康的“安全阀”。55岁后，保暖不是矫情，而是保命。 记住：帽子戴上，水喝上，药按时吃，情绪稳住——健康，从来都是自己给的。