【经常自拍，竟然有这么多意想不到的好处！】很多心理学研究都发现，经常自拍和晒自拍其实有着诸多意想不到的好处，尤其是对于我们的情绪和心理健康，有着很多的积极影响。

研究发现，经常自拍并分享的人，对自己和外貌更自信，这甚至适用于有容貌焦虑的人。不敢自拍常源于过度用外部标准审视自己自我物化，反而加剧焦虑。而主动自拍，通过镜头发现独特美感并进行自我肯定，能打破这一循环，建立自信。

自拍也是一种有效的自我关怀方式，它帮助我们觉察和记录当下情绪，无论是坚持的疲惫还是被爱的喜悦，这其实是一种情绪的自我觉察与表达。研究表明，经常自拍和分享的人，日常的焦虑和抑郁感更低，能提升快乐感。

人们在社交媒体发自拍，除寻求关注外，还有沟通表达、记录存档和娱乐三种动机。从积极心理学看，这是积累心理资本的形式：记录生活可重温快乐，分享自拍能获归属感与支持感，娱乐性自拍可带来愉悦。心理资本是帮助应对挑战的积极心理资源，有意识利用自拍的这些功能，能培养乐观的内在力量。

虽自拍有诸多好处，但并非频发就好。需注意两点：一是避免陷入社会比较，应将自拍作为自我关注与表达，而非迎合外界标准或与人攀比；二是采用健康方式，多与家人、朋友、恋人合拍以增添乐趣、提升归属感，并且减少修图，接纳欣赏真实自我。（科普中国）中国科普博览