中医：人体肾阴足了以后，就会不燥，不热，不烦，不干，不酸！养肾阴记住“三补三忌”

你有没有这种感觉：手心脚心一到下午就发烫，心里莫名其妙的烦，明明累了躺下去脑子却停不下来；嘴巴干得老想喝水，喝完没一会儿又干了；腰膝酸酸软软的，不是痛，是那种空空的酸，撑不住劲儿；晚上一睡着就出一身汗，醒了汗就停……

这在中医眼里，这叫肾阴虚——身体里的“水”不够了。

肾是先天之本，藏着肾阴和肾阳。如果说肾阳是身体的火，那肾阴就是身体的水。水足了，火才不妄动，全身才不至于干烧。肾阴充足的人，身上有五个“不”字特征，装都装不出来。

第一，不燥——嘴里有津液，眼睛水润

肾阴能把津液蒸腾上去滋润上半身。肾阴足的人嘴里有津液，不觉得口干舌燥，喝水能解渴；眼睛水润不干涩，鼻腔不干燥，吞咽不觉得噎得慌。肾阴亏的人，口干眼干鼻子干，喝再多水都不解渴。

第二，不热——手脚不烫，晚上不盗汗

肾阴足，水能制火，手心脚心是温的但不是发烫的。晚上睡觉不出汗，脸不发烫，嘴里不反复长溃疡。肾阴亏的人，下午开始手心脚心发热，晚上睡着了出一身汗，醒了汗就停，中医叫盗汗。

第三，不烦——心平气和，睡得踏实

肾水上行能制心火，水火既济。肾阴足的人心里不烦不躁，躺下能睡着，一觉到天亮。肾阴亏的人心里莫名其妙烦得慌，特别容易着急，躺下脑子停不下来，翻来覆去睡不着。

第四，不干——大便不燥，小便不黄

肾司二便，肾阴濡润大肠和膀胱。肾阴足的人大便通畅不干结，小便正常不黄赤。肾阴亏的人大便干燥如羊粪，小便短少色深。

第五，不酸——腰膝不酸软，后脑勺不发空

腰为肾之府，肾主骨生髓。肾阴足的人腰有劲儿，久坐久站不酸，弯腰起身不费力，头不晕不沉。肾阴亏的人腰膝酸软，后脑勺发空发懵，记性变差。

怎么把肾阴养回来？记住“三补三忌”

三补：第一，黑色入肾。黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、海参，适量吃。第二，睡好子午觉。晚上11点前睡，中午眯15分钟，养阴效果翻倍。第三，晚上睡前揉脚底涌泉穴，涌泉是肾经起点，搓热了能引火归元。盐水泡脚也可以，咸入肾。

三忌：第一，忌熬夜，熬夜是烧肾阴最厉害的方式。第二，忌辛辣燥热食物，火锅烧烤油炸，这些都会加速消耗阴液。第三，忌大汗淋漓运动，大汗伤阴，运动微微出汗即可。

三个经典中成药：

六味地黄丸——滋补肾阴第一方。适合肾阴亏损导致的腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗。

左归丸——纯补不留的补肾阴方。比六味地黄丸更侧重补阴填精。适合肾阴不足的重症：真阴亏虚、精髓不充导致的腰膝酸软、头晕眼花、自汗盗汗。

知柏地黄丸——在六味地黄丸基础上加了知母和黄柏，滋阴的同时降火清热。适合肾阴虚了还虚火上炎：口干咽痛、小便短赤、五心烦热、盗汗。

怎么区分？ 记住一句话：纯肾阴虚、火不旺选六味地黄丸；阴虚得比较厉害、精髓亏虚选左归丸；阴虚了还火大、烦热盗汗明显选知柏地黄丸。

特别提醒： 肾阳虚的人（怕冷、手脚冰凉、腰膝冷痛）不适合吃上述补阴药。请在医师指导下辨证使用。

肾阴是身体的根本水源，水足了，五脏六腑都能被滋润到，整个人才能不燥不热不烦不干不酸。

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