其实还有个必备的常识，但很可惜现在都算个冷知识。就是运动完，或者大量出汗之后，你需要及时补充的是电解质水（现在也有很多零糖零卡的电解质水可以选择）而不是买瓶哇哈哈、怡宝酷酷往里灌，电解质水含大量的钾钠镁微量元素，在运动出汗后这些东西极速缺失，需要补充来维持身体的电解质平衡。而常喝的矿泉水，大部分都属于纯净水，或者净化后的自来水，根本不含有充足的微量元素补充运动缺失。
今年意识到钾钠镁的重要性之后，乏力犯困，身体不适的情况最近都改善了很多。有相当一部分人是因为小时候爸妈告诉你饮料不健康，多喝水，多喝热水。。。那是他们的认知里没有这个概念，尤其是在大太阳底下干体力活的这部分群体，很容易热射病很危险的，一定要保证自己身体的电解质平衡。高钾晚餐可以让人睡得更香
