很多人总觉得癌症离自己很远，能不能得病全看运气。可大量研究告诉我们，超过四成的癌症，其实和我们日常的生活习惯息息相关。今天分享7个能够大大降低癌症风险的好习惯，每一条都简单可行。


不少朋友的想法很极端，要么拼命买各种保健品防癌，要么觉得生死有命，完全放任自己熬夜、大吃大喝。其实防癌没有什么神奇特效药，最靠谱的办法，就是把一个个良好的习惯，融入平凡的一日三餐当中。


第一个，远离烟草、远离二手烟。吸烟是多种癌症的头号诱因，没有安全的吸烟量，越早戒烟，身体受益越大。
第二个，尽量少喝酒，最好不饮酒。酒精属于一类致癌物，能不喝就不喝，不要抱有小酌怡情的侥幸心理。
第三个，均衡清淡饮食。多吃新鲜蔬菜、水果、杂粮，少吃腌制、油炸、烧烤食物，不吃霉变的坚果粮食，不吃太烫的食物，保护我们的消化道黏膜。
第四个，坚持运动，不要长期久坐。不用高强度健身，每天快走、散步半小时就很好，每周凑够150分钟中等运动，增强自身免疫力。
第五个，控制体重，避免肥胖。肥胖会升高十多种癌症的患病概率，管住嘴迈开腿，把体重维持在健康范围之内。
第六个，规律作息，拒绝长期熬夜。熬夜会直接打乱免疫系统，身体修复机制受损，给病变留下可乘之机。
第七个，保持良好心态，定期体检。少生气少焦虑，情绪稳定是最好的良药；高危人群按时筛查，早发现早干预。

这七个习惯，单看哪一件都不算难事。难的是日复一日长久坚持。我们无法百分百杜绝疾病，但可以用健康的生活方式，最大限度降低风险。


健康，从来不是等身体垮了之后再去补救，而是藏在每一顿饭、每一个清晨与夜晚。好好爱惜自己，不仅仅是为了自己，更是为了整个家庭。
这7个习惯你做到了几条？欢迎转发给家人朋友，一起守护健康。

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