之前刷到过一份全球公认的健康饮食作息时间表，照着坚持试了小半个月，整个人的状态比起之前熬通宵、胡乱对付吃饭的时候好出不少！
每天准点六点半起床，先空腹喝下三百毫升温白开，七点准时吃上早饭，这时候免疫力正处在一天中的峰值，吃下的食物营养吸收效率格外高。
到十点左右胃差不多排空，啃个苹果或是橙子刚好合适，完全不会给肠胃添额外的负担。
十二点准点吃午饭，吃完踏踏实实躺半小时午睡，绝不趴在工位上随便对付，醒了之后一下午都不会昏昏沉沉。
晚上六点前吃完晚饭，十点前就把手机放到远处，调暗卧室的灯光躺好休息，刚好赶上肝脏启动解毒的时段，睡足七个半小时，第二天起来连脸都很少发肿。
最要紧的是别随便打乱已经养成的固定节奏，哪怕前一天不小心熬了夜，第二天也别赖床补觉，生物钟稳下来比任何补剂都管用。
