人到中年，10要舍得吃，10要少吃:白灼虾，要舍得吃。
不过，真正该记住的并不是这份“红黑名单”，而是背后的取舍：多选新鲜、少加工的食物，多用蒸煮，少用煎炸；主食粗细搭配，鱼虾、蔬菜、水果轮换着吃。
虾、鲈鱼、燕麦、红薯可以吃，油条、蛋糕、披萨也不是碰一下就出问题。关键看食用频率、分量和全天搭配。再好的食物，吃得过量也会增加负担；所谓“少吃”的食物，偶尔解馋也不必焦虑。
还有些说法不能太绝对：绿茶不能“刮油”，海带也不是越多越好；螃蟹、榴莲等食物，更要结合自己的身体情况。中年人的饮食智慧，说到底不是迷信某一种食物，而是少油、少盐、少糖，保证食物多样，长期吃得均衡。
