今天9月23号，正式进入秋分了，
这4样东西该端上桌了。

秋分至，秋燥浓，昼夜温差瞬间拉大。

年轻人体质硬朗，换季没太大感觉，但中老年人脏腑机能偏弱，对气温、气候的变化格外敏感，最容易在换季时出小毛病。

秋冬养生不用贵价补品，顺应节气吃家常食材，就是最稳妥的养护。秋分之后，这四样家常食材，记得频繁端上餐桌。

第一样，应季秋梨。

秋分秋燥最伤肺，容易咽干咳嗽、嗓子发痒、口鼻燥热。秋梨是天然润燥食材，清甜水润、温润养肺。

不寒不燥，刚好适配深秋体质，日常生吃、炖汤都合适。能缓解秋燥带来的各种不适，养护呼吸道，老少皆宜。

第二样，新鲜莲藕。

秋藕最养人，秋分吃藕是老祖宗的养生习惯。莲藕温润清甜、滋阴润燥，富含膳食纤维。

能滋养脏腑、清理燥热，换季吃可以改善身体干涩、积食上火的问题，口感软糯易消化，非常适合牙口不好的老人。

第三样，熟制板栗。

秋分之后气温走低，人体需要温补固本。板栗性温滋补，软糯香甜，能温和补气、暖养脾胃。

不同于大补食材的燥热，板栗温补不上火，刚好适配深秋微凉的气候。日常少量食用，固本培元，安稳御寒。

第四样，新鲜银耳。

深秋干燥，体内津液容易不足，导致皮肤干、身体乏、心烦气躁。银耳被称为平民燕窝，滋阴润燥、补水养身。

炖煮软糯清甜，温和滋养全身，补充身体缺失的水分和营养，缓解秋燥带来的身体疲惫，四季秋天必备。

老人养生，不求大补，只求温润适配。

秋分时节，少吃辛辣、燥热、生冷食物，多吃这四种应季食材。

顺应节气食补，温和调理身体，平稳度过换季期，秋冬少病痛、身体更硬朗。