肌肉放松【躺着也能做牵拉】继续来做个简单的放松，解放一下被压了一天的屁股，针对的梨状肌牵拉👇🏻👇🏻
01.把牵拉侧的脚踝放到另一侧的膝盖上方
02.双手抱住对侧腿，感受同侧臀部的拉伸感
03.维持30秒
04.然后再换另一边，继续牵拉
