不少人步入四十岁后会明显感觉：身体不如从前“能折腾”了。以前熬夜通宵、胡吃海喝、工作连轴转，只要睡一觉就能缓回来；但如今，只要晚睡几天、聚餐几顿或压力大一点，就容易被疲惫淹没——头发掉得快、白得早，腰膝酸软、精神不振，睡得浅、消化变差，整个人像随时都在“电量不足”。

很多人以为这是自然衰老，其实从中医看，这是身体在发一个共同的信号：精血开始亏虚了。

人过40，真正下滑的是“精血系统”

中医讲：“人之始生，本乎于精血。”精血是身体的“底层算力”，提供生长、代谢、修复和恢复能力。

“精”指肾精：生命的根本，主骨、生髓、脑、记忆力、性功能、恢复力。

“血”指气血之血：滋养全身，是身体正常运作的基础。

二者互相转化、互相滋养：精足能化血，血旺能生精。

四十岁之后，人体的精血生成能力下降，而消耗却依旧巨大，久而久之便出现体力走低、恢复变慢、情绪波动、睡眠变浅、头发变差等一系列“整体下滑”现象。这不是某个器官出问题，而是支撑身体运行的“精血系统”在整体下降。

为什么精血一亏，全身到处出问题？

要看清楚这一点，就得把肝、脾、肾三者和精血的关系串起来。

中医说：“脾为后天之本，气血生化之源。”吃进去的饮食，最终要靠脾胃运化，才能变成气血，供养五脏六腑；气血充足，才能进一步化生为精，滋养肾和全身。也就是说，精血的“生产线”，要从脾胃开始。

“肝藏血，主疏泄。”肝负责储藏、调节血液，又负责全身气机的条达。血足，肝才能把血合理分配到眼、筋、头发、情绪、睡眠等各个系统；肝气舒达，人就不那么郁闷、烦躁，夜里能睡得安稳，白天做事有条理。血一不足、气一不畅，就容易情绪急躁、胸胁胀闷、眼干酸胀、抽筋、睡不实。

“肾藏精，为先天之本。”肾精是生命的“底仓”，主骨、生髓、通于脑，与生殖、发育、记忆力、恢复力等都密切相关。精足，则骨强、腰有力、头发黑密、反应灵活、体力和恢复能力都在线；精一虚，最先出问题的，就是腰膝、头发、性功能和整体精力。

精、血之间又是互相转化的：精可化为血，血亦能生精。一旦脾运化变弱，气血生化乏力 → 血不足；血不足又难以充养肾精 → 精渐失藏；肾精亏虚，又难以温养脾阳、推动运化，加重脾虚。

结果就是：脾、肝、肾三处同时受影响，精血系统整体下滑，你身上的那些“熬不住”“恢复慢”“一累就散架”的表现，其实是同一条线牵出来的。

针对这种“多系统下滑”的状态，中医强调“三脏同调，精血同补”。一个经典中成药——麒麟丸，正是围绕“补肝、健脾、滋肾、益精养血”来设计，从精血系统的三个关键“源头与通路”入手：

第一，补肾精、固根本。

淫羊藿、锁阳、菟丝子、覆盆子、枸杞子、制何首乌等共同作用，一方面温补肾阳，提供身体运行的动力；另一方面滋补肾阴，让精血有源头能化生。

第二，健脾益气、开生化之源。

党参、黄芪、山药是“启动造血工厂”的核心。这组药让能量、血液、津液的生成能力重新恢复，补进身体的东西才能真正转化为精血，形成长期良性循环。

第三，养肝与调肝气，让精血能运得开。

白芍、墨旱莲、桑椹、青皮负责养肝血、柔肝木、疏肝气。肝藏血、主疏泄，肝的问题往往是“症状多而隐”，包括情绪烦躁、睡眠浅、眼睛干、筋易抽等。养肝血、调肝气的意义在于：让补进去的精血分布合理、运行顺畅。

第四，“活血通络、行气化瘀。

以丹参、郁金为引，融入整体补益结构，不至于出现“补而不运”“滋而不化”的滞碍现象。

当精血系统重新被扶起来时，身体会出现一个趋势：体力→精神→睡眠→情绪→代谢→免疫力，一条线上扬。这就是中医讲的：“精充血足，百病难侵。”