“以前年轻的时候，大便都很规律，为什么人老了后，就排便困难，便秘了呢？”其实，针对老年人不光一个人会出现排便问题，还有很多人都容易出现便秘。

据统计数据发现，60岁以上的人出现便秘的概率为15%~20%，80岁以上的高龄老人出现便秘的概率为20%~37%。在医学上，老年人的便秘十分普遍，是多种因素共同作用的结果。

包括随着年龄的增长，肠道肌肉的力量开始渐渐减弱，神经反射也会退化，这就导致了人们进食的食物，变成残渣后在肠道内蠕动过慢，而水分被过度吸收后，大便就变得干硬。

再加上排便的时候需要盆底和腹部的肌肉配合，但老年人随着年龄的增长肌肉会萎缩，随之力量也会下降，这也导致了老年人排便无力。

除此以外，还有其他因素，如饮食中膳食纤维摄入不足、饮水过少、偏爱重口味食物，以及运动量少和某种疾病（糖尿病、肥胖症、甲状腺功能减退）等等，都有可能在一定程度上影响肠道功能。

有研究表明，由于老年人服用的部分药物，也有可能导致便秘的发生。

为应对便秘，医生往往会开具“乳果糖”。乳果糖是非常典型的常用药物，由于作用比较温和，常用于便秘者。

乳果糖本身是一种人工合成的双糖，它能够越过小肠（不被消化吸收），完整的进入到大肠，再通过在大肠中的高渗透压作用，将身体组织中的水分过到肠道内，起到软化大便的作用，同时还增大了粪便的体积。

这是一方面，还有另一方面，在大肠中的乳果糖还会被双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌所分解和利用，从而促进益生菌生长，并让这些菌群分解乳果糖的时候产生气体和短链脂肪酸，刺激肠道进一步蠕动，最终达到通便的目的。

对比其他药物，乳果糖还可以长期使用，这是因为它几乎没有副作用，也不会对代谢器官造成负担，适合老年群体。但需要大家注意的是，乳果糖是对症的，可要想解决便秘的根本原因还需要大家改善不良的生活习惯。

养成排便的好习惯，如定时排便、排便时不久坐、排便时一心一意等等，以及清淡饮食、适量运动、良好睡眠等，才能帮助你彻底远离便秘。