安阳市第七人民医院心理讲座走进安阳市第二十一中学

2025年10月31日，安阳市第二十一中学在中州校区成功举办了《心理“感冒”不可怕：看见、理解与应对—— 一场关于心灵健康的勇敢对话》的专题心理讲座。本次活动由学校主办，特邀安阳市第七人民医院儿童康复科科室副主任尤浩走进校园，为同学们带来一场关于“真诚沟通，化解矛盾”的心灵盛宴。

1.从“心”开始看见

讲座伊始，尤老师就告诉同学们，不开心也没关系。就像我们的身体会感冒、会发烧一样，我们的心灵也会遇到‘天气变化’。今天，我们勇敢地聊一聊心理问题，了解它，是战胜它的第一步。让同学们认识到心理问题其实是健康问题，不是性格缺陷。

2.捕捉情绪警报

尤老师提到，偶尔的情绪低落是正常的，但如果以下信号持续出现(如超过两周)，并且严重影响了学习、生活和社交，就需要引起重视。需要我们从情绪、思维、行为等方面留心观察。

3.看清“坏天气”

讲座中，尤老师深入阐述了几个常见的心理问题“面孔”，分层讲述了抑郁症、焦虑症和强迫症的症状及患者的核心体验，扭转了学生对于心理疾病传统认知观念。尤老师还特别分享了他曾与心门紧闭的孩子相处的经历。在沙盘游戏与倾心交谈中，孩子逐渐敞开心扉，尤老师运用焦点解决疗法中的正向引导理念，肯定认可孩子，帮助孩子重拾对生活的信心与期待。

4.你并非孤军

在意识到自己健康出现问题后，尤老师提醒孩子们首先要正视它：承认自己正面临困难，这是勇敢的表现。其次，保持正常化生活，有情绪出口，学习正念练习，和自我的温馨提醒等。自我关怀很重要，但不能替代专业帮助。另外，尤老师告诉大家，当自己解决不了时，寻求支持(他助)——这是最关键的一步！可以向信任的成年人，学校心理老师倾诉，还可以寻找医院的心理科或专业的心理咨询中心。在感到紧急时，还可以拨打心理援助热线：12356。