肾为生命的根本，按摩涌泉穴可以补肾，通畅阴经。肾水充足，可以促进心肾相交，滋养五
肾为生命的根本，按摩涌泉穴可以补肾，通畅阴经。肾水充足，可以促进心肾相交，滋养五
厚行仁说的文章
每天晚上可利用看电视或闲坐的机会练习肾气功。 第一节：屈肘上举 正襟端坐于凳子上
每天晚上可利用看电视或闲坐的机会练习肾气功。
第一节：屈肘上举
正襟端坐于凳子上
在90岁的时候，邵逸夫曾亲自上武当山，向武当人瑞李诚玉道姑(享年118岁)学了一
在90岁的时候，邵逸夫曾亲自上武当山，向武当人瑞李诚玉道姑(享年118岁)学了一
少林基本功夫 耳目基本功夫——一悬金钱 悬金钱乃练耳目之听视力，与防敌人袭击之
少林基本功夫
耳目基本功夫——一悬金钱
悬金钱乃练耳目之听视力，与防敌人袭击之
呼吸吐纳历来被养生家认为是基础中的基础。很多练功收益的人都深有体会的感到这是一养
呼吸吐纳历来被养生家认为是基础中的基础。很多练功收益的人都深有体会的感到这是一养
老年人心肺功能比较弱，常感觉呼吸不畅。若遇到这种情况， 不妨试试盘腿坐，可以增加
老年人心肺功能比较弱，常感觉呼吸不畅。若遇到这种情况，
不妨试试盘腿坐，可以增加
“太极护身” 生生不息 如果把人体比为太极的话，那么，人体前方的肚脐(神阙穴)，
“太极护身”
生生不息
如果把人体比为太极的话，那么，人体前方的肚脐(神阙穴)，
随着年龄的增长，人脊柱的老化要比骨骼 和四肢关节明显。为延缓脊柱的衰变，这里介绍
随着年龄的增长，人脊柱的老化要比骨骼
和四肢关节明显。为延缓脊柱的衰变，这里介绍
铁矛剑手 本功法来自八卦基本功“牛舌式”。相传北京八卦名家梁振甫先生早年嗜食大烟
铁矛剑手
本功法来自八卦基本功“牛舌式”。相传北京八卦名家梁振甫先生早年嗜食大烟
白虎伸爪 白虎伸爪是峨眉内家童子大力鹰爪功基础功式。一般练习三个月，指力强劲异常
白虎伸爪
白虎伸爪是峨眉内家童子大力鹰爪功基础功式。一般练习三个月，指力强劲异常
作者信息
