立夏之后，阳气开始上升，人体的气血容易向外浮，而脏腑之间的照应和天气凉的时候相比反而要弱一些。要是贪图凉快吃太多冷饮，就容易引发虚火，出现心烦口干、睡不踏实等“内热”的假象。

每年这个时候，有上火感觉的朋友反而比盛夏的时候还多，那种烦躁的感觉，大多是因为肚子里的消化吸收没跟上去，通道不太通畅。

一、养心的关键

《黄帝内经》常常说到：“心与小肠相表里”。心脏负责把营养往上输送上去，小肠负责把残渣往下传送下去。

立夏之后，天气慢慢变热，阳气本来就容易往外往上走，很多心火的根源或许不在心脏这里，小肠分清泌浊的功能变弱了，消化输布就跟不上，容易留下没及时排掉的浊热，这股热气顺着经络往上干扰心神，人就坐立不安，舌尖发红，梦还多。

小腹摸起来凉软，而上面那部分身体却很热，那就要注意，热气憋在上边，心里就很难安稳下来，这就是上热下寒的原因。立夏保养心脏，可以从让小腹暖和、帮助小肠消化开始。

二、关元是“元气的根基”

关元穴在肚脐下面三寸的地方，传统里称之为“元气的根基”，它是小肠的募穴，也是任脉上和肾中真元的关键之处，这个地方把脾胃运化的营养和肾藏的精气连接起来。

民间的“滚蛋”方法，很多朋友小时候都有经历过。发烧积食受惊的时候，老人会用热鸡蛋包上纱布，在肚脐周围滚一滚，就是热敷传导的老经验。

立夏这15天是季节交替的过渡时期，拿温热不烫手的熟鸡蛋，在关元周围慢慢滚动，热力透进皮肤。当小腹被暖意包围的时候，胸口和头面的燥气就收起来了，这就是所说的温下清上,

三、滚鸡蛋的门道

鸡蛋冷水放进锅里，水烧开之后换成小火煮透，焖几分钟后拿出来剥壳，热度用手背试试不感觉烫就可以了，滚的时候可以在关元处垫一层薄棉布，或者直接贴皮肤，顺时针小范围画圈，我一般习惯每次滚个5分钟左右，感觉小腹温热、人放松了就停下，时间不用太长，身体舒服就行。

有几个细节需要留意，用过的鸡蛋不建议再吃，因为滚动的时候可能沾上汗渍等尘屑，不卫生，要么扔掉要么埋花盆土里当肥料之类的都行，中途蛋凉了,  用热水温一下接着滚，不要用微波炉，就怕受热不均匀有爆裂烫到的风险。

晚上阳气开始往里面收，这时候就是滚鸡蛋的好时候，洗完澡身子干爽的时候就可以进行滚动，不喝冷饮、不玩手机，直接闭上眼休息一会,  那股温热就在小腹散开，帮助忙活了一天的身心慢慢收回来。

四、暖腹也是养心

很多朋友觉得夏天就应该大敞大泄，使劲出汗才行，可是《黄帝内经》说夏三月的时候,  说“使气得泄”。

种过菜的朋友都知道，大中午不浇水，等到傍晚地凉了才慢慢浇灌，正午浇水，上面蒸下面沤，菜根容易烂掉，立夏的时候身体内部比较虚弱，一直给小腹这地方来点暖和劲，就好像傍晚润泽土地一样，土地润了，浮火自己就降下去了，心神也就安稳了。

要是干滚觉得涩，就抹薄薄一层茶籽油或者芝麻油，一点点就行，能顺滑还能减少摩擦。

孕妇、腹部皮肤有破损，经期、身体有实热的感觉或者腹腔有明确问题这类朋友就不合适。

在立夏之后的15天中，每一天睡觉之前，可以用温热的鸡蛋在关元那里轻轻地滚动。当缓缓画圈的时候，那暖暖的感觉会把浮躁稳稳地拉下来。睡一个安稳的觉，也许就是这个夏天简单又切实的养心办法。

参考资料：

《黄帝内经》《素问·四气调神大论》

《针灸甲乙经》