早上蹲在厨房捡青菜，刚站起来就天旋地转，扶着冰箱才稳住；想给孙子拿牛奶，转身就忘了要做什么；晚上看电视时，手指尖发麻像过电——这些“小毛病”，可能是血管给你的紧急警告！

一、身体发出的“血管预警信号”，别当“老了”对待！1.短暂性头晕：体位改变时的“脑缺血警报”

很多人认为“蹲久了站起来头晕”是正常的，但如果频繁发作（一周3次以上）、持续时间长（超过1分钟），或伴随眼前发黑、站立不稳，就要警惕脑供血不足。

2.记忆力减退：“丢三落四”不是老了，是血管的问题

“人老了记性差”是误区！如果最近总忘记近期事件（比如昨天吃了什么、钥匙放在哪里），或“转身就忘”（比如刚说要打电话，转眼就忘了号码），可能是脑血管循环不良导致的。

3.肢体麻木：“手脚发麻”是血管在“缺氧”

如果经常出现一侧手指/脚趾发麻（比如右手无名指、左脚脚趾），或手臂/腿无力（比如拿筷子手抖、走路腿发软），要警惕肢体供血不足。

4.胸闷气短：“胸口发闷”是心脏的“求救信号”

爬楼梯比以前累（以前能爬5层，现在2层就喘）、走几步就胸口发闷（像压了块石头）、休息后缓解——这些是心肌缺血的典型表现。

二、伤血管的“坏习惯”，你中了几个？1.吃太咸太油：血管的“斑块制造者”

腌菜、腊肉、油炸食品（比如炸鸡、油条）是很多人的“心头好”，但它们含大量盐和饱和脂肪：

2.久坐不动：血管的“血栓加速器”

办公室久坐、回家躺沙发——长期缺乏运动，会导致血液循环减慢，血液中的血小板容易聚集形成血栓。

3.熬夜：血管的“收缩剂”

熬夜看手机、刷视频，会导致体内肾上腺素（“压力激素”）升高，使血管收缩变硬，血压上升。

4.爱生气：血管的“痉挛剂”

经常发脾气、焦虑、抑郁，会激活交感神经，释放大量“去甲肾上腺素”，使血管剧烈痉挛（像水管突然收缩），血压骤升。

二、守住血管健康，这3个“好习惯”要刻进生活里！

血管“堵”了再治，不如“没堵”时就预防。以下3个习惯，帮你让血管“年轻10岁”：

1.饮食：多吃“血管清道夫”，少吃“斑块制造者”2.运动：每天30分钟，让血管“动起来”3.作息：睡够8小时，让血管“修复”

三、科学预防：除了习惯，还有这些“加分项”！1.定期体检：早发现“血管隐患”2.控制基础病：不让“小毛病”变成“大问题”

高血压、糖尿病、高血脂是血管疾病的“导火索”，必须严格控制：

·高血压患者：按时吃降压药（比如氨氯地平、缬沙坦），把血压控制在130/80mmHg以下；

·糖尿病患者：控制饮食（少吃糖、淀粉），按时吃降糖药（比如二甲双胍）或注射胰岛素，把血糖控制在空腹7.0mmol/L、餐后2小时10.0mmol/L以下；

·高血脂患者：少吃油腻食物，吃降脂药（比如他汀类药物），把“坏胆固醇”控制在2.6mmol/L以下（有冠心病的人要控制在1.8mmol/L以下）。

3.科学用药：在医生指导下，改善血液循环

对于已经出现轻微血管问题（比如频繁头晕、忘事、手脚发麻、胸闷）的人群，除了调整习惯，还可以在医生指导下服用银杏蜜环口服溶液等药物，辅助改善血液循环。

血管“没堵”的时候，就是最好的预防时机！

血管疾病不是突然发生的，而是10年、20年坏习惯的积累。头晕、忘事、手脚麻——这些“小毛病”，是血管给你的最后一次“改过机会”。

守住血管健康，其实很简单：

·少吃一口咸，多走一步路；

·早睡一小时，定期做体检；

·若出现轻微症状，在医生指导下服用银杏蜜环口服溶液等药物，改善血液循环。

记住：血管“堵”了再治，不如“没堵”的时候就重视！让我们一起养成好习惯，守住心脑健康，享受美好的晚年生活！