文丨倪玉

每天什么不可或缺？毋庸置疑，带上手机已经成为很多人的必选项。手机以其功能性、便携性、必要性，彻底改变了我们的生活与工作。它是远程办公的沟通桥梁，是即时获取知识的移动课堂，是便捷处理琐事的生活助手，作为每个人不可缺少的“贴身伙伴”，让我们的学习、工作与社交的边界变得前所未有的快捷与方便。但是硬币总有两面，当我们沉浸在手机带来的即时便利时，一种无形的“时间侵蚀”正悄然发生：原本完整连贯的有效时间，被一次次弹窗、一条条消息切割成零散的碎片，如同被打碎的镜子，即便拼凑起来，也难寻最初的完整，最终拖慢工作节奏，降低生活质量，甚至适得其反，产生不良影响和后果。

只要我们留意一下，就不难发现这样的场景早已成为现代人的司空见惯、习以为常、见怪不怪的日常了。正对着电脑梳理工作，手机突然弹出微信新消息提示，指尖下意识便会去点开，几句闲聊便耗去十分钟，再回头时，思路早已中断，重新进入状态又要花费额外精力；正对着难题凝神思考，短视频APP 的推送音效突然响起，好奇心驱使下点开，不知不觉就刷了半个钟头，原本紧绷的思维弦骤然松弛，再想聚焦时只剩满心浮躁；正行驶在车流密集的公路上，手机屏幕亮起的瞬间，短暂的分神就可能引发无法挽回的交通事故；正参与重要的工作会议，口袋里手机震动不停，频繁低头查看的动作不仅打断发言者的思路，也让自己错失关键信息，会议效率大打折扣。更有甚者，将碎片化时间完全交给手机：排队时、通勤中、睡前饭后，指尖在屏幕上不停滑动、戳点，刷着重复的朋友圈动态，观赏着毫无意义的短视频，看似填补了“空闲”，实则只是在追逐短暂的感官愉悦，让内心的空虚被虚假的满足感暂时掩盖。有网友的调侃虽显夸张，却道破了本质：如今人们躺在床上刷手机的专注与沉迷，与百年前清末国人躺在床上抽鸦片的状态何其相似。都是在不知不觉中被外物控制，消耗着宝贵的生命时光。

智能手机的普及是科技进步的必然结果，不可否认，也毋庸置疑。因为智能手机的普及，让跨地域沟通只需一秒，让办公协作突破空间限制，让知识获取变得触手可及，早已成为我们生活中不可或缺的工具。但放眼当下，过度沉迷手机已成为现代人的“集体病症”：地铁里、餐厅中、家庭聚会上，人人低头盯着屏幕，“咫尺天涯”成为常态；许多人离开手机便坐立难安，每隔几分钟就下意识解锁查看，仿佛错过了什么重要信息，实则只是陷入了无意义的“信息焦虑”。这种不当使用手机的行为，其危害远不止分散注意力那么简单，而是像温水煮青蛙，在潜移默化中侵蚀着我们的人生。

对学生而言，沉迷手机网游、短视频，不仅会让学习精力被严重分流，上课走神、作业拖沓成为常态，更可能在虚拟世界中迷失自我，接触不良信息，误入歧途；对司机而言，驾驶时查看手机哪怕只有几秒，视线离开路面的瞬间，就可能让安全防线彻底崩塌，不仅危及自身生命，更会让无辜的路人陷入险境；对职场人而言，频繁被手机干扰，工作效率会大打折扣，原本半天能完成的任务被拖到深夜，长期处于 “碎片化工作”状态，还会导致思维深度退化，难以进行复杂的思考与创新；更有甚者，因手机使用不当引发泄密事件，或在网络世界中因一时冲动发表不当言论、参与违法活动，最终触犯法律，追悔莫及。

手机与我们形影不离，本是科技赋予的便利，但若让这份“亲密”变成束缚，就必须主动改变。屏蔽非必要的消息推送、工作学习时将手机统一存放管理、设定固定的“手机使用时段”，这些看似简单的办法，实则是对抗时间碎片化的有效武器，能帮我们重新夺回时间的主导权。同时，我们更要重视手机的工具属性，充分发挥它的积极作用：用学习类APP 填补碎片化间隙，用办公软件提升协作效率，用健康应用管理生活节奏，让手机从“时间窃贼”变回“效率帮手”，真正服务于我们的成长与生活。

正确使用手机，现在早已不是个人习惯的“小事”了，而是成为已经关乎个人成长、社会效率乃至公共安全的“大事”。在这个人人近乎“手机奴隶”的时代，时间管理的重要性被提到了前所未有的高度。每个人每天都只有 24 小时，那些在手机上看似不起眼的“几分钟”，日积月累下来，便是一笔惊人的时间财富。减少无意义的朋友圈刷新、短视频浏览，把这些碎片化的时间重新整合，用于深耕一个领域、学习一项技能、陪伴家人朋友，或是单纯地静下心来阅读、思考，我们会发现，生活原本可以更充实、更有质感。

手机本应回归服务于人的本质上来，而非支配我们时间的“主人”。别让指尖的滑动消耗掉生命的厚度，别让碎片化的时间冲淡了生活的意义。学会给手机“断舍离”，给自己的时间“划边界”，才能让有效时间回归完整，在专注中收获成长，在沉淀中感受生活的本真快乐，这不仅是对时间的尊重，更是对自己人生的负责。

本人也有时候手机不离手，但是常常提醒自己有意识去用好它，努力做手机的主人，而不是被手机操控。正确使用手机，期待更多人能够在行动上真正认同，让大家都来做手机的主人！

☆ 本文作者简介：倪玉，大连星海会展商务有限公司副总经理，大连会议展览行业协会副秘书长，海军大连舰艇学院自主择业教员。中国纪实文学研究会会员，大连市作家协会会员。曾用名：王玉，笔名：海无边、宁浦。军旅20载，3次荣立军功。曾任10余家报刊记者、特约记者、特约撰稿人，著书及参编教材32部，发表作品1000余篇，获征文奖近100项。从事会展业20多年，撰写策划案、材料及推文超100万字。

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编辑：易书生