冬天跟着咱帕姐轻松拿捏腹肌马甲线
佳佳说健身
2023-11-16 01:22:15
今日运动跟练全是帕姐的哦
帕姐的腹肌训练真的yyds！👍
可以常年保持六块腹肌 帕姐的训练功不可没！
姐妹们 入帕门真不亏！
运动消耗490大卡 （消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图13）
💪5min热身
💪7min平板支撑
💪10min下腹训练
最近有姐妹问我下腹怎么练
这是我练的最多的啦 效果zei好！
想要瘦（紧致）下腹的姐妹 快练起来
💪10min天堂虐腹
💪10min负重腹部训练（可徒手训练）
💪10min心如火烧（快乐你懂的）
💪15min暴汗有氧
💪10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：碱水结+鸡蛋+牛油果+脆桃+咖啡☕️
午餐：烤鳗鱼😋
晚餐：外食~
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平时健身锻炼的过程中 我也会注重营养摄入
互相搭配 身体状态才会更好呀～
鱼油是我坚持在吃的营养补剂之一
对咱健身人来说是一种非常好的营养补充剂
今年双11我囤了澳佳宝高浓度迷你鱼油～
与其它鱼油比起来 它的颗粒更小 更容易吞服
口感上也没有一般鱼油那种腥味反而有一点点柠檬清香😌每两颗鱼油就含有660mg的omega-3 浓度高
对于日常初保养和维护来说足够啦～
我吃下来的体验感很不错🥰
整个人的气色、精力都有改善 运动效率也有提高～
（悄咪咪的说一下 我家猫猫和狗狗也在吃🥰
他们的健康也很重要）
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