你比自己想象的更有力量
佳佳说健身
2023-11-27 11:28:12
Kaykay这组全身力量 深蹲很少[派对R]
不喜欢深蹲的姐妹 可以试试哟
今日运动消耗528大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图11）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪Kaykay45min全身力量（少量深蹲）
有热身和拉伸 每个动作45s/10s 重复一次
上下肢和腹肌核心都有练到 难度不大！
无跳跃 而且深蹲很少哦😏冲冲冲！
我用了一对5kg得哑铃 根据自身情况选择负重～
💪帕梅拉10min心如火烧（开心你懂的）
💪帕梅拉10min踏步有氧（还可以锻炼手臂）
💪帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：鸡蛋饼+燕窝果+咖啡
午餐：牛肉粿条
晚餐：外食
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又翻到了库存照片👀
可以偷懒不拍照
晚上去吃铁锅炖～[派对R]
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