扭转三角式，躯干两侧长度均等

扭转三角式难在双脚打开时转动骨盆这一步，其实很多时候我们并没有获得髋臼的转动，因为股骨头和髋臼没有剥离开的相对运动，即一动皆动。 如何做出髋关节的相对剥离？ 首先需要保证两髋等高，从腿根内侧向两边拓宽腹股沟，并有力提拉坐骨向上，这时候转动髋臼，也就是转动骨盆、下腹部，会变得异常顺滑。 我们通常还会遇到一个难题是，过度地从胸腔或颈部转动，而下腹部纹丝不动，这是由于对躯干两侧缺乏敏锐的感知。 从坐骨两侧的能量点连接到腋窝，这可以精准界定躯干两侧的长度。在进入体式的过程中，需确保两侧均等上提伸展，直至待在体式中，仍然不断地校正两侧的平衡度，这会让躯干由脊柱一分为二，泾渭分明，两侧的宽度和长度发展均等，也就是说躯干的横向和纵向纤维网络均等铺展开来。 此时，腹股沟和锁骨的宽阔度就会出来，同时躯干上下左右的对位，带来同侧手与脚的对位。如果以脊柱为中线，剖开体式，左手、左腋窝、左侧躯干、左坐骨、左腿到左脚，这一整个结构网络和右侧是完全对称的。 我刚开始仅仅看到手与脚的对应，而忽略了骨盆和胸廓都是有旋转高低的，所以在做左右体式时，总遇到一侧伸展不足，另一侧又过度挤压的情况，很久得不到解决。自从找到坐骨两侧能量点和腋窝的对应，这个问题在理论层面就基本解决了，剩下的就在于不断地实践。 例如，在我往左进入扭转时，骨盆总是转不过来，就只好用胸腔和头部的转动去弥补代偿，往右侧进入扭转时，又很容易塌腰翘臀，股关节咬合不住，看似转得多，实则是懈力的。当我用躯干两侧的能量点去对应时，左右体式就几乎均等了。 所以，手和脚的对应是正确的，但受到骨盆和胸廓的旋转高低影响，我们必须在躯干层面再多一层对应。