平常口干舌燥，喝水没啥用，你缺的不是水

而是津液！ 如果你： 🔶1、总是口干舌燥、皮肤干燥起皮、嗓干咽干 🔶2、总想喝凉的、吃冰的，喝很多水也不解渴 🔶3、心烦意乱，烦躁得很，总是控制不住发脾气 🔶4、晚上睡不着，半夜容易醒，半夜睡觉容易盗汗 这些都是津液不足，导致阴虚体质！[叹气R] ‼️生津和解渴是两码事，只要能生津，不喝水也能解渴。 [向右R][向右R]津液不足，喝再多水也没用，甚至越喝越渴，还容易给脾胃造成负担 ✅分享几种滋阴小方法： 一、减少消耗 ❶少熬夜，晚上尽量11点之前睡觉，经常熬夜耗气血耗津液，你会觉得累，觉得疲惫，容易口渴上火、咽喉会痛、皮肤干燥 ❷少吃辛辣重口味食物，比如烧烤，炸串，熏制等食品，这些食物火气重，会消耗身体津液，同时葱姜蒜辣椒等调味品也要少吃 ❸少暴汗运动，汗为心之液，出汗太多，耗气血损津液，选择轻缓柔和的运动，比如：八段锦、瑜伽等 . 二、饮食补津 ❶喝米汤 《本草纲目》说：“米汤，其滋阴之功，胜于熟地也”。米汤蕞大的营养不在汤本身，而是米汤上的那层米油，也就是煮米粥时浮在表面的浓稠液体 🍵做法：选择东北米/梗米洗干净，水和米的比例为4:1。用砂锅，全程不要盖盖，大火煮开5分钟后转小火，但是要保持明显沸腾，搅拌一下防止粘锅。大约煮20分钟左右，米汤浓稠，就可以关火了，用漏勺过滤米渣（不吃），喝米油 ❷鸡蛋茶 滋阴，清内火，也是《伤寒论》中的朱雀汤 🍵做法：碗用开水烫一下，加入新鲜🥚打散，然后用90度左右的热水冲开鸡蛋，盖个盖子焖一会儿，加入几滴香油即可 ❸五汁饮 选择荸荠、藕、甘蔗、梨、鲜芦根榨汁喝。植物的汁比水更容易被身体吸收和利用。 ❹银耳雪梨汤 补津液，润而不凉。雪梨一个，银耳半块，红枣10个，枸杞适量 🍵做法：雪梨去皮切块，银耳泡发撕碎，将所有材料放入锅中，煮半小时就可以了 ❺可以拿麦冬、沙参、石斛、玉竹等泡水喝，滋阴润.燥 ❻平时可以多吃些墨鱼干、莲藕(或藕粉)这些养阴的食材，有时间的话可以炖个墨鱼莲藕排骨汤、冬瓜老鸭汤等，给身体补补津 💦女生属阴，养津液，补气血，养的皮肤水灵灵的[樱花R] — [派对R]嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣！