甘油三酯高，想低很容易，让合成少让细胞接收

很多人甘油三酯高，完全搞不懂为啥，甚至还在拼命地吃素，殊不知越吃素可能越差。甘油三酯高遵循两个原则：低碳水➕吃好油。 甘油三酯跟胆固醇不一样，很多人会发现胆固醇你怎么避免含胆固醇食物也变化不大，你哪怕不吃任何胆固醇都不妨碍胆固醇高，因为胆固醇主要是肝脏生产的，跟吃不吃没多大关系。而甘油三酯可以在几天内就翻天覆地的变化，也许你要以为我要说不吃甘油三酯（油）就能下来，实际上不然，不吃的应该是碳水。这是因为，你即便吃的油多肉多，他们也很难出现在第二天的血检里。因为我们吃进去的脂肪是乳糜微粒进去体内的，乳糜微粒进体内很快，12小时就能送完这些脂肪去做能源或者存储，所以你空腹12小时后去测的甘油三酯不是他们，那时候出现的几乎都是：肝脏合成的。肝脏用什么合成的？用碳水。因为体内除了极少数糖原里有点碳水以外，多余的不能以糖的形式存储，又不能任由他们全都去血液里变成高血糖，所以肝脏要把他们变成脂肪存储起来，于是就把多余的碳水变成脂肪。所以第一要低碳。 实际上换句话说，也可以说甘油三酯是热量过剩的指标，热量过剩，需要存储的热量多，那么甘油三酯就高，否则就低。所以更多意义上这是一个变胖变瘦指标，比如你只吃碳水吃很少，那吃的都不够消耗，当然甘三也低，如果不吃碳水吃很多很多的油，那12小时都送不完，甘三也会高，只是如果热量差不多的情况下，碳水更容易变甘三，而吃进去的脂肪则不会。 吃好油，别吃种子油，Paul Mason澳洲教授已经阐明种子油会让胰岛素抵抗加重，细胞关门，当你变胖，一个是脂肪细胞的空间不足，那么更不愿意接收新来的脂肪他们只能在血液里游荡，另一个就是细胞因为抵抗直接关门，不愿意接收。所以油尽量用橄榄油牛油果油这种。 做好以上这两点，体重不要升高，最好微下，这样子就有更多的空余脂肪细胞愿意接受新来的甘三，他们也就不用在血液里游荡了。降甘三记住这三点就够了：低碳➕不吃种子油➕变瘦。哪怕你这个人比较瘦，如果你在变胖，甘三一样会上来哦。哪怕你比较胖，如果在变瘦，甘三一样会下来，所以甘三不是胖瘦指标而是变胖变瘦指标。