这样的数据想要得到低胆固醇简直易如反掌
正本看雪景哦
2024-08-20 13:49:21
[偷笑R]虽然我整天科普什么样的数据才是好的,为此介绍了动脉硬化指数,介绍了小而密浓度,介绍了各种影响因素,然而有的人就是不信,问来问去就一句话:“你说我咋样才能把胆固醇降低?”那我们就分两个部分来介绍怎样能把胆固醇降低,第一部分是:本来就没有问题的数据,第二部分是:本来就有问题的数据。今天先讲第一部分:本来就没有问题的。
[飞吻R]什么是没问题的数据?甘油三酯低(<0.8),低密不超高密三倍,当然两倍最优,同时硬化指数(总胆-高密)/高密在3或者最好2.5以下。这种胆固醇高是由于:长期吃的热量(尤其是碳水)较低,细胞膜上的LDL受体活性不高,于是LDL(也就是低密度)没有被拉进细胞里面,但因为高密度高,这些没有被拉进去的低密度还是会随着高密度回到肝脏完成闭环,因此这是没有问题的,不会因为低密度高而沉积在血管壁。
[飞吻R]这样的数据如果想要得到低的数据,是非常容易的,只需切换你的供能模式,因为以上数据的人大多瘦且运动量大,因为他们更健康嘛,那么他们时常糖会不够所以才要调动那么多胆固醇来运输脂类供能,那就好办,只吃健康碳水,并且要多吃,别变瘦,这样就可以激活LDL受体活性,因为大脑一看你进来这么多糖,那就用糖供能吧,于是提高LDL受体活性,把更多的LDL拉回细胞里,这样血液里的低密度就少了,当然同时高密度也会跟着一起低,最后一算硬化指数其实两次差不多。虽然这时候没有之前健康了,但是你总算能在ys那里交代过去了,他们看到那么低的数据也就不好意思再开y了[暗中观察R]
[哇R]这里要注意的是,速战速决,碳水用健康碳,不要搞垃圾那些,不要时间太久,否则损害了真正的健康就划不来了。懂道理的人其实完全不用非得追求那个数据,但是心里就是放不下一定要追求这样数据的人,也可短期试试,也不会马上就身体不好了,毕竟好数据也不是一天就能得到的,拿出一两周操作下,也不至于出什么大问题,操作过就知道胆固醇完全可控。
[自拍R]放个案例,见图二三四,从图二(医保卡号在上面)变到图四(医保卡号在图三),只是因为图二时候她轻断食,图三时候就吃回来了,看低密度从3.88降到2.41,但是你如果算硬化指数呢:第一次是(6.39-2.18)/2.18=1.9,第二次(4.16-1.51)/1.51=1.8,两次几乎一样。而如果你只看低密度数据就会得出一次要吃y一次不用吃y的荒唐结论,不是吗?
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Meinhof
知道硬化指数吗?不只是胆固醇,这玩意儿能帮你全面评估心血管状况,别光盯着一个指标哦!
我给你自由19
低甘油三酯,低密度不超高密度,这胆固醇高的逻辑我有点晕,真的科学?