搞清楚动脉斑块形成因素，才能最大限度避免

[微笑R]动脉硬化斑块形成的三个要素：1.被氧化的小而密高 2.脂蛋白a即Lp（a）高 3.同型半胱氨酸高。 [萌萌哒R]首先咱得了解动脉硬化斑块是怎么产生的，看图二，简单一句话：巨噬细胞吃下了过量的被氧化的低密度胆固醇之后变成了泡沫细胞，形成斑块。好好好，来提炼重点：首先必须有过量的且是被氧化的低密度胆固醇，前面我们已经说了，低密度里不是都是坏的，只有其中的小而密会被氧化，那这句话换句话说，就是你想没斑块，必须保障：1.你低密度里小而密这个类型不要高2.你体内的抗氧化能力要好，毕竟你就算小而密不高，要是仅有的那点小而密都被氧化了，也不行啊。而小而密想要低，甘油三酯就得低，甘油三酯想要低，碳水就不能高，好了，这都是前面讲过的内容，就不重复了。抗氧化能力这方面就比较麻烦，也比较隐蔽，但是如果你血糖高，那么抗氧化能力就会差，如果你胖，抗氧化能力就会差，这都是正相关，还有如果你家族基因天生抗氧化就不行，比如生产辅酶q10的能力差，那就要额外补等。当然大部分人都是普通人，普通人在这一步能做到的事就是拼命降低甘油三酯，从而保障小而密低，控制好血糖，增加自身抗氧化能力等。 [自拍R]看图三我标出的部分，如果脂蛋白a高，就会诱导巨噬细胞做出吞噬氧化的小而密这件事，也就是让这件事更容易发生，等于本来我不吃这玩意还不会有斑，但是现在有脂蛋白a带我去吃，那就不好办了。另外图四还说了lp（a）可以导致活化氧物形成，等于帮小而密点把火。可惜的是目前脂蛋白a还没有y可吃，据说快出来了，但是前面我也讲过一点可以降低的办法，大家可自行翻。 [自拍R]另一个因素是同型半胱氨酸，见图5，它高就通过一系列骚操作，导致泡沫细胞产生，而泡沫细胞行程斑块。 [萌萌哒R]所以，想要无斑：1.降低小而密占比（注意不是降低低密度）2.提高抗氧化力 3.降低脂蛋白a 4.降低同型半胱氨酸水平，尤其是小而密没有问题的话更应该注重后面两个的检查。