168/108小基数不节食减肥一天吃多少？
小梧吃饭呐
2024-10-28 00:53:46
早：中式双肠蛋堡+秋日桃胶（487大卡）
午：清汤麻辣烫+150克米饭（650大卡）
晚：150克米饭+一荤2素（460大卡）
加：无
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我今早吃的双肠蛋堡实在太太太好吃啦！！！主要有100克馒头+2根低脂🐔肉肠+花生酱+煎鸡蛋，肉肠选的是dgi的纯🐔肉肠，里面加了脆骨咯吱咯吱的，口感特别神奇，比普通香肠多了一份爽脆。因为蛋白质很高，每百克有21.6克蛋白质，所以早上就没有喝牛奶啦，饮食搭配一定要灵活，只要选对食材能搭配的花样也很多～完全不需要每天啃红薯～
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