一些容易长胖的睡前习惯
好习惯造就好身材，睡前这样做，轻松预防长胖！
✅ 忌晚餐太晚/过量：尽量在19-20点前吃完，避免高油高糖食物（如炸鸡、奶茶），减轻肠胃负担～
✅ 戒掉夜宵诱惑：如果饿得睡不着，选低卡饱腹组合：无糖酸奶+水果/蒸南瓜+坚果（一小把即可）！
✅ 酒精&饮料靠边站：睡前别碰含糖饮料、酒精，它们热量高还影响代谢，白开水/淡茶才是真爱～
✅ 别瘫着不动：饭后站/走20分钟，促进消化，但别剧烈运动！
✅ 远离屏幕诱惑：关掉手机/平板，减少蓝光干扰，早睡早起身体棒！
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