腰突人必看🔥3个让腰椎睡得爽的正确睡姿！
乐瓜睡姿
2025-05-11 15:05:22
原来睡错姿势会让腰椎越变越差！
今天手把手教你找到腰椎最爱的睡姿
让它每天都能 “躺平休息”～
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腰椎就像被弹簧撑起来的积木塔
睡错姿势就像往塔上放歪了积木
时间久了弹簧变形、积木倒塌
腰疼、腰椎间盘突出都找上门！
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很多人以为趴着睡最放松
其实这个姿势会让脊柱疯狂扭曲，脖子和腰部肌肉被迫 “加班”
仰卧双腿伸直看似标准，可腰部悬空像架桥，时间长了酸痛难忍
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✅腰椎最爱这两种睡姿！
1️⃣ 平躺睡 + 膝下垫薄枕/手搂腿搭睡觉抱枕：就像给腰部请了个 “私人按摩师”！膝盖微微抬高，腰椎自然贴合床垫，能把腰部压力直接砍掉一半。我自己试了两周，早上起床再也没有僵硬感了！
2️⃣ 侧卧位 + 双腿夹枕/手抱腿夹睡觉抱枕：侧身睡记得在两腿间夹个小枕头或手搂腿搭睡觉抱枕，让髋关节和腰椎保持一条直线，像被温柔托住一样，再也不用担心骨盆倾斜！
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从今天开始调整睡姿，给腰椎放个假吧～
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