爆发力训练或许能减少快缩肌纤维流失。随着年龄增长，大概从30岁左右，肌肉量就会缓慢流失，快缩肌纤维也不例外。这会导致骨密度下降、代谢降低等问题，40岁后表现得更明显。 而爆发力训练属于力量训练的一种，力量训练能刺激肌肉纤维增生和肥大，增加肌肉质量和力量。爆发力训练中高强度、短时间的动作，能针对性地锻炼快缩肌纤维。比如短跑冲刺、快速跳跃等，让快缩肌纤维充分参与发力，使其保持活跃，进而减少流失，让肌肉状态和身体机能维持在较好水平。
爆发力训练或许能减少快缩肌纤维流失。随着年龄增长，大概从30岁左右，肌肉量就会缓慢流失，快缩肌纤维也不例外。这会导致骨密度下降、代谢降低等问题，40岁后表现得更明显。 而爆发力训练属于力量训练的一种，力量训练能刺激肌肉纤维增生和肥大，增加肌肉质量和力量。爆发力训练中高强度、短时间的动作，能针对性地锻炼快缩肌纤维。比如短跑冲刺、快速跳跃等，让快缩肌纤维充分参与发力，使其保持活跃，进而减少流失，让肌肉状态和身体机能维持在较好水平。
