想补充蛋白质，蔬菜水果来帮忙。蔬菜里，菠菜蛋白质含量高，还富含铁和维生素；蘑菇是高蛋白、低脂肪的代表，植物蛋白丰富。豆类蔬菜，像黄豆、青豆、黑豆，蛋白质和植物纤维双丰收。 水果中，雪花梨和鸭梨和苹果梨是高蛋白，还有不饱和脂肪酸和矿物质；奇异果含蛋白质和维生素C，保健效果好；火龙果蛋白质含量也不低，多种维生素和矿物质也有。 不过不同年龄段和身体状况，对蛋白质需求不同，合理搭配膳食，按需摄取才是王道。
想补充蛋白质，蔬菜水果来帮忙。蔬菜里，菠菜蛋白质含量高，还富含铁和维生素；蘑菇是高蛋白、低脂肪的代表，植物蛋白丰富。豆类蔬菜，像黄豆、青豆、黑豆，蛋白质和植物纤维双丰收。 水果中，雪花梨和鸭梨和苹果梨是高蛋白，还有不饱和脂肪酸和矿物质；奇异果含蛋白质和维生素C，保健效果好；火龙果蛋白质含量也不低，多种维生素和矿物质也有。 不过不同年龄段和身体状况，对蛋白质需求不同，合理搭配膳食，按需摄取才是王道。
