稳住三高，日常饮食是关键
6种蔬菜+6种水果
蔬菜:
一、木耳（清血管降血脂，减少血液黏稠）
二、海带（含碘和褐藻胶，降脂降压控血糖）
三、芹菜（富含膳食纤维，辅助降压控血脂）
四、生菜（低脂高纤，促进代谢、平稳血糖）
五、秋葵（黏蛋白延缓糖分吸收，稳血糖）
六、紫甘蓝（强抗氧化，延缓血管硬化）
水果:
一、草莓（低糖高纤，抗氧化、稳血糖）
二、金桔（理气化痰，保护血管、辅助降压）
三、李子（低升糖，促进代谢、减轻水肿）
四、提子（低糖品种可适量吃，抗氧化护心）
五、芭乐（膳食纤维高，控糖效果好）
六、人参果（低糖高矿物质，调节血压）

上了年纪稳住三高很关键，吃对了才舒服！
这份清单点赞存好，照着吃就行。
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本文仅为日常养生分享，不做医疗建议，身体不适请及时就医。
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