〔内分泌系统 整体通用养护“助力健康成长”（8）〕
一. 作息优先。
1.固定作息，拒绝熬夜。
2.中午可小憩15～30分钟。
二. 科学饮食，稳定激素。
1.三餐定时定量，不挑食、不偏食、不节食、不暴饮暴食。
2.少喝奶茶、碳酸饮料。
3.食材天然为主，少吃反季食物等。
4.多喝水，不喝也得喝。
三. 每天坚持适当运动。
四. 管理情绪，减少压力。
五. 生活环境与日常习惯
1.远离二手烟环境。
2.不长时间久坐、促进循环与激素运输。
3.注意全身保暖，根据季节变化增减衣物。
六. 不滥用药物，有病及时就医。
