别再“瞎喘”了！我用了五年才学会“忘掉”呼吸

刚开始站桩那会儿，我特别迷恋“气感”。看网上的文章，听人讲道，都说要“气沉丹田”，要“逆腹式呼吸”。于是我一站桩就开始折腾自己的肚子，吸气时拼命往里收，呼气时再鼓出来，搞得自己胸闷气短，头昏脑涨，差点没把自个儿给“憋”出内伤。

后来有幸得遇一位明白的老师傅，他看见我站桩时胸口起伏，呼吸粗重，笑着摇了摇头，只跟我说了四个字：“忘掉呼吸。”

这四个字，我当时一愣，心想，人活着不就得喘气吗？怎么忘？但站久了才慢慢明白，这个“忘掉”，不是让你不呼吸，而是让你不要用“后天”的意念去强行控制呼吸。我们的身体自有大智慧，呼吸是“先天”的本能。你强行给它加戏，就好比让心脏别乱跳，要按着节拍来，那不是要命吗？

什么是“忘掉呼吸”？就是先把你的身形调对，按照第一篇文章说的，找到那个“松而不懈、紧而不僵”的“活桩”状态。头要正，颈要直，肩膀沉下去，心口这块地方（膻中穴）是放松的。当你的形体结构对了，横膈膜自然就能下降，呼吸自然就变得深、长、匀、细。这口气，你感觉它是顺着后背、顺着你的腿，一路沉到了脚后跟。

直到有一天，我站到身体完全松透了，忽然感觉胸口一片空明，小腹却像生炉子一样暖洋洋的。那一刻，我忘了自己在吸气还是在呼气，只觉得每一次呼吸，都像在给身体内部的细胞做按摩。那种舒畅，才是真正的“气沉丹田”。所以，初学的朋友，求求你们了，别再跟自己的呼吸较劲了，先从“松”字上下手，把呼吸还给本能。