一过立夏，不少朋友身体就像自动开启低电量模式，啥重活没干，依旧浑身发软、提不起劲，躺着坐着都觉得累，整个人懒洋洋打不起精神，这就是大家常说的夏乏。

吃饭也跟着受影响，看着饭菜没胃口，勉强吃几口就肚子发胀、反胃嗳气，稍微油腻一点就不想下咽。晚上睡觉更是煎熬，体内燥热心烦，翻来覆去很难入睡，睡得浅还容易醒；白天反倒昏昏沉沉，总想打瞌睡，注意力很难集中，工作做事效率大打折扣。

部分人情况更明显，经常莫名胸闷憋气、嘴巴发干发苦，时不时一阵虚热冒汗，饭量变小，体重还不知不觉往下掉。很多人误以为只是单纯没休息好，其实是夏季气候湿热，脾胃运化变慢、气血运行不畅引发的典型表现。

想要改善不用大补，日常做好简单调理就行。饮食少生冷辛辣、冰饮凉菜尽量少吃，多吃冬瓜、山药、薏米、绿豆这类健脾祛湿的食材，三餐七分饱，减轻脾胃负担。白天别久坐不动，清晨或傍晚适度散步、慢走，微微出汗帮助排湿，切忌正午暴晒剧烈运动。

作息尽量规律，别熬夜熬到深夜，中午抽空小憩二十分钟，缓解日间困倦。平时多喝温水，少浓茶咖啡，情绪少焦躁上火。坚持一段时间，乏力、失眠、食欲不振的情况慢慢就能缓解，安稳度夏。