外卖小哥每天喝2升水，反而肾衰竭了！

长沙外卖小哥李斌，天天顶着大太阳跑单，怕中暑脱水，特意在车上备了2000毫升白水，一大壶，咕咚咕咚喝一天，够自觉了吧？结果，连续4天，尿不出来。

一天跑十几单，汗流浃背，水没少灌，可厕所一天去不了一回，去了也是一点点深黄色的尿。第4天他腿发软、人发晕，跑去医院一查——急性肾损伤。

医生一句话戳破真相：高温天只喝白水，等于给自己“注水中毒”。出汗甩出去的不仅是水，还有钠、钾这些电解质。

你光猛灌白水，血液被稀释，钠不够了，肾脏反而负担更重，严重时直接罢工。

小哥幸好去医院及时，补液、纠电解质，肾功能救回来了。要是再拖两天，麻烦就大了。

医生给高温下干活的朋友三句提醒：

第一，别等渴了再喝——渴了说明身体已经报警了。一天至少主动喝3000毫升以上，也就是大瓶矿泉水一瓶半。出汗多的，再加。

第二，白水不够，得加料——出汗多的时候，淡盐水、运动饮料、口服补液盐，三选一。别嫌麻烦，头晕、抽筋、没劲，那就是身体在喊“缺盐了”。

第三，盯着自己的尿——大热天尿量明显变少、颜色像浓茶，别扛，赶紧去医院。这不是小事，是肾脏在喊救命。

很多老铁觉得“多喝水总没错”，可夏天出汗多，只补白水真不够。尤其外卖兄弟、建筑工人、环卫师傅，还有平时跑业务的朋友，一天在外面暴晒几小时，一定要注意。

李斌这单“肾衰竭”是差点用命换来的教训。白水要喝，盐分也要补，缺一不可。

你身边有没有那种一夏天只喝白水、啥也不加的朋友？提醒他一下吧！
（文章素材来自海报新闻，侵删）