三伏天，这3样鱼再贵也要吃！一周吃2次，补脑强免疫，老少都合适

三伏天天气闷热潮湿，人体阳气外泄，出汗多、体质虚弱，容易疲惫乏力、免疫力下降。三伏进补不宜大鱼大肉油腻进补，鱼肉低脂好消化，其中三种淡水海鱼最适合夏季食用。鱼肉优质蛋白充足，不饱和脂肪酸可以补脑安神，改善夏天心烦失眠。很多人夏天只爱吃素菜，忽略补充蛋白质，身体越熬越虚。避开重油红烧，采用清蒸炖汤，既能吸收营养，又不会加重身体湿气。

现在很多老人一到三伏天，就觉得天热不能吃肉，顿顿青菜咸菜。其实这是一大误区。天气炎热消耗大，只吃素，缺少蛋白质，人会浑身发软、爱犯困，抵抗力跟着变差。

这三种鱼分别是鲫鱼、黄花鱼、鲈鱼。鲫鱼煲汤祛湿补气，鲈鱼清淡养胃，黄花鱼补脑，没有多余脂肪，老人孩子都能吃。不用重油煎炸，清蒸最简单，锁住全部营养。

不少家庭总觉得贵的食材才能养生，但是补品再好，不如日常一顿鱼肉实在。一周吃上两次，比天天吃保健品靠谱。

夏天最怕贪凉，再加上营养跟不上，一入秋后各种小病找上门。与其等到生病吃药，不如日常饮食调理。
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