奉劝大家
晚上睡觉之前
千万不要再去
大量喝水

不少人睡前口干猛灌一大杯水，喝完懒得起夜，硬生生憋尿到天亮，或是半夜憋尿强忍不起来。膀胱长期充盈扩张，损伤泌尿系统，肾脏负担加重，男女都会落下慢性病。古训：夜尿不可憋，憋尿伤肾气，肾气亏损人早衰。

我妈之前夜里怕麻烦，睡前补水多，有尿意硬憋到天亮。半年时间频繁尿频尿急，小腹时常坠痛，去妇科泌尿科检查，膀胱轻微炎症，医生要求有尿立刻排出，睡前一小时控水，调理两个月才痊愈。

憋尿入睡三大危害：
1、尿液储存大量代谢废物，长期滞留膀胱，细菌滋生，尿道炎、膀胱炎反复，女性生理结构特殊，更容易交叉感染；
2、肾脏回收废水受阻，肾气持续损耗，长期憋尿腰膝酸软、乏力怕冷，中年后肾功能容易出现隐患；
3、膀胱过度扩张，弹性下降，后期出现憋不住尿、夜尿频繁，严重影响睡眠质量。

合理做法：睡前一小时少量补水，睡前十分钟排空膀胱，入睡后产生尿意不要强忍，及时起夜。尤其中老年、孕期女性，千万不要怕麻烦憋尿睡觉。

很多年轻人熬夜追剧，刻意少喝水憋尿，一觉睡到天亮，一时省事，埋下泌尿疾病隐患。肾病、膀胱炎调养周期很长，反复复发十分磨人。睡前管控饮水量，有尿及时排出，护住肾气，睡得安稳，晨起身体无坠痛疲惫感。